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健身牛肉怎么做
10分钟
初级入门
煎
黑椒
食材清单
主料
芦笋
1段
南瓜
250克
圣女果
3个
生菜
50克
牛排
500克
辅料
黄油
2勺
佐料
沙拉酱
50克
黑胡椒
1勺
展开全部辅料
烹饪步骤
步骤1
准备食材:牛肉500克、圣女果3个、芦笋一段、南瓜250克、生菜50克、黄油两勺、沙拉酱50克、黑胡椒1勺。
步骤2
健身牛肉步骤:1.芦笋洗净切段。
步骤3
南瓜切块。
步骤4
圣女果对半切开。
步骤5
生菜取嫩叶部分撕小块。
步骤6
芦笋放入锅中,焯水1分钟,捞出沥干。
步骤7
放入南瓜煮熟,捞出沥干。
步骤8
锅中放入黄油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小块。
步骤9
放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块,挤上沙拉酱,撒上黑胡椒即可。
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